Ana Merillas Psicología
Consulta Psicologa en Madrid
En nuestra vida hay momentos difíciles.
Puede que nos sintamos tristes, estresados, desorientados, frustrados con nosotros mismos o insatisfechos con nuestras relaciones. Cuando esta situación se mantiene y empezamos a sentirnos peor, es posible que no sepamos qué hacer.
¿Te gustaría sentirte mejor? ¿Superar lo que te está pasando? ¿Cambiar algo?
Esto es lo me han dicho las personas que han venido a verme por primera vez, ¿alguna te resulta familiar?
- “Pasando una mala racha”
- “Le doy vueltas a la cabeza”
- “Estoy más triste, he dejado de hacer planes”
- “Noto molestias en el estómago, pecho… me agobio”
- “Me siento culpable desde que pasó y me viene a la cabeza aunque no quiera”
- “Me noto más irritable en el trabajo, en casa…”
- “Me siento desanimado con mi pareja”
- “Siento que algo tiene que cambiar de mi relación y no sé cómo hacerlo”
- “Estoy acelerada, me cuesta dormir, no paro de darles vueltas a la cabeza”
- “No sé cómo aceptar que ya no está” (pérdida, separación…)
- “No soy capaz de superar que haya pasado” (trabajo, ruptura…)
- “Estoy desmotivada, sin ganas de estudiar, lloro por todo”
- “Soy inestable emocionalmente, me gustaría controlar mis emociones”
Hola, soy Ana y puedo ayudarte.
Soy la linterna que te enfoca el camino. A veces, podemos saber que nos sentimos mal, pero no tenemos claro por qué ni cómo sentirnos de otra manera, es aquí donde algo de orientación profesional puede ayudarnos.
Voy a ayudarte a comprenderte a ti mismo, a saber qué te ocurre y cómo puedes gestionarlo, de tal manera que te sientas más a gusto contigo, capaz de superar lo que te está pasando y de sentir que tienes control sobre tus pensamientos, sentimientos… sobre tu vida en general.
¿Cómo funciona la terapia conmigo?
El primer contacto es por teléfono y nos sirve para resolver posibles dudas y confirmar que puedo ayudarte, es decir, que soy la profesional que estás buscando.
CONTACTAMOS POR TELÉFONO
Cualquier duda o pregunta qué tengas sobre la terapia y cómo puedo ayudarte, la podemos resolver por teléfono antes de vernos.
CONSEGUIR OBJETIVOS
Me comprometo a analizar las dificultades que estás viviendo para que puedas comprender qué te pasa y guiarte para que consigas los objetivos que te propongas en el menor tiempo posible.
COGNITIVO-CONDUCTUAL
Mi trabajo se basa en la eficacia demostrada de las técnicas cognitivo-conductuales, las cuales han probado su validez en distintas investigaciones científicas.
La terapia es un proceso de cambio y comienza cuando te das cuenta que quieres ayuda profesional.
LAS PRIMERAS SESIONES
Las primeras veces que nos reunimos están más enfocadas a conocernos, acordar cómo vamos a trabajar y qué queremos conseguir con las sesiones.
Con un rumbo definido vamos tratando aquello que es prioritario para ti, por cómo afecta en tu día a día, ya que algo común a los todos los objetivos es que empieces a sentirte mejor lo antes posible, por ello hablaremos más sobre tu presente, conocer tu pasado ayudará a darle sentido a lo que te ocurre pero hacer un análisis sobre ello no será una parte fundamental de la terapia.
DESPUÉS, SESIONES QUINCENALES
En algún momento te darás cuenta que estás cambiando y que has ido consiguiendo los objetivos que decidimos al comienzo, es entonces cuando empezamos a vernos cada más tiempo para hacer una despedida gradual.
CIERRE
Llegado el momento de despedirnos definitivamente reflexionaremos sobre cómo lo aprendido durante las sesiones puede seguir siendo útil después de cerrar la terapia.
¿Estás buscando una psicóloga en Madrid?
Quizás te ayude saber las respuestas de las preguntas más frecuentes que se hacen otras personas antes de venir a verme.
¿Qué me voy a encontrar cuando acuda a consulta?
Alguien que te escucha y te acepta tal y como eres. Un entorno agradable, en el que te sientas cómodo para compartir lo que te pasa, libre de poder expresar sin sentirte juzgado.
¿Cómo sé que lo que necesito es ayuda psicológica?
Porque quieres sentirte mejor y ya has probado a hacerlo sin ayuda profesional.
La psicología tiene que ver con cómo nos sentimos, pensamos y actuamos, si crees que alguna de estas áreas te está afectando en tu día a día consulta con un experto, alguien con experiencia y conocimiento sobre lo que te ocurre.
¿Cuál es el enfoque?
Cognitivo-conductual. Una terapia validada científicamente y centrada en el momento presente sin olvidar tu historia personal. Este enfoque te ayudará a solucionar de manera práctica los problemas que estés viviendo en el menor tiempo posible.
¿Qué vamos a hacer durante las sesiones?
Esto varía según cuales sean tus objetivos y cómo seas tú. Mi propósito es adaptarme a tus necesidades dentro de mi modelo de trabajo, en este sentido dirigiré las sesiones para conseguir los objetivos propuestos al inicio, dejando espacio para tratar aquellas nuevas dificultades que puedan surgir a lo largo del proceso y que quieras resolver.
¿Tiene solución lo que me pasa?
Depende de cómo sea lo que te pasa. Nadie puede garantizar cómo es esa solución ni cuándo va a ocurrir. Cada persona tiene sus tiempos y sus soluciones a lo que le ocurre, mi labor es orientarte para que des con ellas y te sientas a gusto contigo mismo.
Online y presencial
Si por cualquier razón no puedes acudir a las sesiones presenciales ya sea puntualmente o durante todo el proceso de terapia, cuentas con la posibilidad de tener la consulta online.
¿Cuánto me va a costar?
Las sesiones tienen un coste de 60 euros.
¿Cuánto va a durar la terapia?
La terapia termina cuando consigues lo que venías buscando: saber afrontar lo que te ocurre, sentirte a gusto contigo mismo y conocerte mejor. Para ello acordamos al principio unos objetivos y como conseguirlos, con un plazo de tiempo adaptado para cada caso y persona.
¿Cómo funciona la terapia?
Son reuniones semanales de 60 minutos de duración en las que trabajamos para conseguir los objetivos que te propongas, es decir, aquello que quieres cambiar para sentirte mejor. Los últimos 10 minutos de cada sesión los dedicamos al cierre, despedida y concertar la próxima cita.
¿Cada cuanto nos vemos?
Una vez a la semana es la frecuencia ideal ya que ser constante es importante para notar cambios. A medida que te sientas mejor espaciaremos las sesiones hasta despedirnos, ya que no habrá necesidad de vernos semanalmente y el cierre ha de ser gradual.
¿Voy a conseguir resultados?
Nadie puede garantizar cómo va a ser tu proceso de terapia y cómo te va a afectar. Mi propósito es que sí notes cambios y ayudarte a conseguirlos en el menor tiempo posible.
Algunas de las personas a las que he acompañado en terapia han comentado esto al despedirnos:
“Me ha cambiado la vida venir a terapia”
“Mi recuperación a día de hoy es un hecho”
“He aprendido a ser más asertiva con mi familia y amigos y que me afecten menos las cosas”
“Noto que llevo mucho mejor las situaciones que me producen estrés”
“Me comprendo y juzgo menos por lo que siento”
“He aprendido a aceptar el comportamiento de otros para frustrarme menos”
“Sé identificar qué me pasa y cómo tratarlo”
“Me veo mejor en mis relaciones sociales y otros lo han notado también”
“Sé que no puedo cambiar a los demás, así que me frustro menos”
“Ahora sé cómo me siento y cómo dejarlo pasar para no pasarlo tan mal”
Horario
El horario es de 9.30 a 20.30, de lunes a viernes.
Si tienes alguna otra duda, no olvides comentármela cuando hablemos por primera vez.
Por último me gustaría decirte que, la terapia es un proceso y que aunque ahora te resulte difícil visualizar que las cosas pueden cambiar, conseguir que te sientas bien es posible.
Ana Merillas Psicologa Madrid
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